PRICE – Hur man behandlar akuta skador

3/15/2020

Om man ådrar sig en akut skada är det viktigt att man så snabbt som möjligt får behandling. Om den inte är av allvarligare natur används oftast PRICE. Tidig applicering av principerna i PRICE kan kraftigt minska behandlings- och rehabiliteringstiden efter en skada.

Protection – Skydda det skadade området, till exempel med en ortos (ledskydd).

Knäortos

Fotledsortos Aircast

Rest – Aktiv vila så att du inte belastar skadan för mycket initialt. Gör dock inte misstaget att vila och avlasta för länge om det inte är en skelettfraktur eller allvarligare skada. Skadade vävnader behöver oftast belastas för att stimulera läkning och stärkas.

Kryckkäppar kan initialt användas om nödvändigt vid skador i nedre extremiteter för att avlasta skadan och motverka att man haltar

Ice – Använd kyla för smärtlindring. Att kyla skulle minska svullnad är dock en myt. Kyla applicerad utifrån når inte långt in i kroppen för att någon sådan effekt skulle kunna uppnås. Tänk på att inte applicera kylan direkt på huden då det kan orsaka köldskador på huden. Använd en frottéhandduk för att skydda huden. Ett billigt trick man kan använda sig av är att använda en påse frusna grönsaker eller liknande. Det är billigt och många har det redan hemma i frysen. Det formar sig också väl om området som behöver behandlas är knöligt eller ojämnt. Kylsprej har blivit vanligare och populärt på senaste tiden. Tyvärr är inte idrottsmedicinen är förskonat från tramsiga modefenomen så undvik helst kylsprej då det verkar som att traditionell kylbehandling är effektivare och därmed att föredra.

Compression – Kompression minskar uppkomsten av svullnad och bör appliceras så snabbt som möjligt efter skadetillfället. Det kan avsevärt minska den nödvändiga rehabiliteringstiden. Använd en elastisk binda, eller alternativt en Tubifast eller liknande.