Depression del I

Kännetecken för depression är sänkt stämningsläge, allmänt minskad motivation, att saker som tidigare var roliga inte känns kul längre, skuldkänslor och att man ofta fastnar i tankeloopar (grubbel) om och om igen. Man ägnar mer och mer tid till tankar som: varför blev det så här? Vad är det för fel på mig? Hur ska jag komma tillbaka? Andra vanliga symtom är sämre sömn, mer irritation, aptitlöshet eller viktuppgång, osv. Depression kan variera från lindrig till svår grad. Den lindriga formen ger inte lika tunga symtom, medan den svåra formen  kan medföra att man blir väldigt passiv och knappt tar sig ur sängen.

Ett speciellt symtom som faktiskt kan komma in tidigt i en depression är självmordstankar. Det kan handla om tankar som att det vore bättre att inte finnas, att man bara vill försvinna, att andra skulle ha det bättre om man dog i en sjukdom, osv. Självmordstankar är faktiskt vanligare än man tror. De brukar ingå även vid lindrigare depressioner. Att ha den typen av automatiska tankar är i sig inget farligt. MEN om det är så att du aktivt börjar fundera på självmord och börjar ägna dig åt planering så ska du söka hjälp omedelbart! Det finns bra hjälp att få!

Varför blir man deprimerad? Förut trodde man att depressionen berodde på en obalans i serotoninsystemet och att man behövde tillföra serotonin med mediciner. (Egentligen handlade det inte om att tillföra serotonin, utan att med mediciners hjälp hålla kvar serotonin i synapsklyftan, men det är överkurs.)  Idag vet man att det inte är så och att mediciner sällan fungerar bättre än placebo. Varför man blir deprimerad kan ha olika orsaker. Ibland är det så att man är med om livsomvälvande händelser, ibland att man tagit ut sig för mycket (utmattning) eller att man står inför stora förändringar i livet. Ibland går det inte heller att hitta en tydlig grund/ förklaring till depressionen.

Faktum är att vi har olika resurser och sårbarheter. Vissa klarar mera påfrestning än andra.  Biologiska faktorer och ärftlighet har ett finger med i spelet och ökar eller minskar sannolikheten för att utveckla depression. Det här medför att för vissa kan en depression lättare utlösas än för andra. Har man haft en depression tidigare ökar också risken för att den återkommer. Då är det viktigt att arbeta förebyggande så risken minskar. Studier har visat att det tyvärr blir svårare och svårare att behandla depression ju fler gånger man haft dem.

Något som bör tilläggas gällande depression är att det sannolikt inte handlar om enbart en sjukdom. En bättre beskrivning är att depression är ett samlingsnamn för flera sjukdomar som har samma symtom. Alltså att det finns olika typer av depression och att de underliggande orsakerna till dess utveckling skiljer sig åt.

Det finns också sjukdomar som ger liknande symtom som depression. Ett exempel är Hypotyreos, Sköldkörtelns underproduktion brukar ge symtom som trötthet och nedstämdhet. Därför kan det vara bra att kolla upp sköldkörtelvärden om du misstänker att du drabbats av depression.

Depression och sorg - är det samma sak? Depression och sorg liknar varandra men det är två skilda saker, som lätt kan misstas för varandra.  Sorg är ett resultat av att något viktigt i livet försvunnit eller att man tvingas acceptera något tufft i form av t.ex sjukdom eller separation. Att vara i sorg handlar om en acceptansprocess - att helt enkelt vänja sig vid nya livsomständigheter och att successivt lära sig leva med förändringen/saknaden.

”Sorgen är som ett sår som behöver läka. Med tiden läker såret, men det rivs ibland upp igen och blöder. Vartefter tiden går så minskar storleken på såret. Det blöder mindre och mindre  men du kommer alltid att få leva med det ärr som finns kvar."

Naturliga förstärkare försvinner: När man stöter på problem i livet är det vanligt att man stegvis börjar skära bort mycket av det roliga medan man behåller måsten (arbete, hushåll, fokus på andras behov framför egna, osv). Man förlorar det man på psykologspråk kallar naturliga förstärkare. På ren svenska betyder det roliga/ meningsfulla aktiviteter. Vilka aktiviteter det handlar om skiljer sig förstås mycket från person till person, men vanliga naturliga förstärkare är socialt umgänge, fritidsaktiviteter, osv. Tyvärr utvecklas den här typen av beteendemönster snabbt till en ond cirkel som skapar en grogrund för att depressionen ska få fäste. 

Nästa vecka kommer fortsättningen. Då får du praktiska tips på vad du själv kan göra för att behandla din depression. 


​För mer information om hur smärta, värk och stress fungerar och hur du undviker att det tar över ditt liv ladda ner vår gratisbroschyr HJÄRNAN STYR ALLT!
​

JUHANI KORVO

Legitimerad psykolog