Oroar du dig ofta över att det är något fel på dig? Märker du att du ofta fastnar i tankeloopar som handlar om att du kan ha drabbats av någon sjukdom. Märker du att du ofta riktar uppmärksamheten mot kroppen - för att undersöka så att allt är i sin ordning. alternativt att uppmärksamheten snabbt dras till kroppen om du känner någon form av sensation. För att sedan snabbt eskalera till en orgie av orostankar. Kanske får du ofta tankar på att det du känner kan handla om en livshotade sjukdom, t.ex cancer. Har du märkt att du ofta söker hjälp hos vården eller ringer vänner/ bekanta för att lugna ner dig – eller höra vad de tänker om dina symtom? Har du märkt att du ofta sitter och Googlar notoriskt för att hitta något som säger emot din rädsla - men som ofta lämnar dig ännu oroligare efteråt? 

​Kontrollerar du ofta att spisen är avstängd eller att alla dörrar/ fönster är låsta? Gör du det flera gånger? Tvättar du händerna överdrivet ofta (innan Covid-19 ska tilläggas)? Har du återkommande skrämmande tankar om att du kan skada någon eller tankar på att utföra någon dum tvångshandling bland människor? Om du svarar ja på någon av frågorna ovan så är det möjligt att du lider av tvångsproblematik eller OCD (obsessive compulsive disorder) som det även heter. 

Tidsaspekten och oro
Nu när en tid förflutit efter utbrottet i Wuhan är det intressant att blicka tillbaka och analysera hur utvecklingen gällande oro, samt oros- och rädslorelaterade beteenden förändrats i populationen över tid. Den här återblicken bygger på egna observationer utifrån media, twitter, facebook, m.m. I den andra delen av artikeln fokuserar jag sedan på varför inte alla reagerar med oro på samma gång och vilka fördelar det här med för med sig för människan som grupp. Avslutningsvis får du några tips på hur du bland annat kan träna din uppmärksamhet och hantera en orolig hjärna. 

En sak som är svårt att undvika att lägga märke till är hur coronapandemin lagt sig som en våt filt över samhället. Många oroar sig för den egna hälsan, men kanske ännu oftare för hur nära och kära kommer klara sig. Parallellt med denna oro finns det andra som verkar kolugna och som ogärna ruckar alltför mycket på sin livsföring. Hur kommer det sig? Vad är det för faktorer som gör att vi reagerar så olika? Hur har corona påverkat oss över tid? Vilka beteenden har den gett upphov till? Vad är det t.ex. som gör att folk gått bananas i affärerna och tömt alla hyllor med toalettpapper -detta i ett land som har skog så långt ögat kan nå? Varför har den stora osäkerheten kring corona varit en faktor som spätt på oron?  
​
Förutom coronaoro finns det också en annan oro som handlar om det egna arbetet och ekonomin. Hur kommer det gå för mig om jag blir varslad? Kommer mitt företag gå i konkurs?  Varför uppstod det en stark polarisering mellan åsikter? Vilka faktorer har legat till grund för konflikter mellan människor och olika synsätt? I denna artikelserie kommer jag fördjupa mig i hur corona påverkar oss människor. Jag kommer att besvara frågorna jag ställt ovan och många fler. Så häng med kommande veckor!

Hjärtat bultar, pulsen rusar, det känns som att du knappt får luft, huvudet snurrar och det känns som ett cementblock landat på din bröstkorg – panikångest, en folksjukdom.

Vad är panikångest? En panikattack är en mycket obehaglig upplevelse. Det är en intenisv rädsla där kroppen går igång på alla cylindrar. Vanliga reaktioner är att hjärtklappning, tryck för bröstet, yrsel, tankar på att man skall dö, göra bort sig, svimma, osv.

Idag fortsätter jag att fördjupa mig i ämnet ångest. Jag går bland annat igenom hur inlärning och  hantering av känslor och tankar kan påverka ångest. Jag avslutar sedan med hur ångest faktiskt kan vara något positivt och ger några tips på vad du kan göra för att hantera ångest.

Ångest och vad du lärt dig. En faktor som påverkar känslighet för ångest är din inlärningshistoria. Med detta menas alla de erfarenheter du varit med om under livet. Har du varit med om många tuffa saker under uppväxten så har sannolikt ditt stressystem fått vara igång oftare. Stressystemet har helt enkelt lärt sig att det är en “farlig” miljö. Då är det möjligt att du blivit mer sensitiv för potentiella faror, något som gör att du lättare reagerar med stress/ ångest. (Se gärna artikeln associationsinlärning för ytterligare fördjupning.)

​Vad är ångest? Ångest är en helt naturlig reaktion och något som alla människor upplever till och från. Reaktionen styrs av autonoma nervsystemet och står utanför viljemässig kontroll. Även om ångest kan upplevas som mycket obehaglig så är den inte skadlig. Faktum är att ångest fyller en viktig funktion när det kommer till överlevnad.

Ångestens intensitet kan variera allt från att vara en vag och molande obehagskänsla till något riktigt obehagligt då hela kroppen är i beredskapsläge. När kroppen är i fullt beredskapsläge så är den redo för att slåss eller fly (fight or flight tillstånd). Kännetecken för detta tillstånd är hjärtklappning, ökad puls, yrsel, snabbare och ytligare andning. Det här är en reaktion som tjänar syftet att vi ska kunna överleva om vi utsätts för livshotande fara.