Benhinneinflammation

”Benhinneinflammation” är egentligen ett missvisande namn då det inte handlar om en inflammation och själva benhinnan är oftast inte problemet. En orsak kan vara en stressfraktur i skenbenet. Den vanligaste orsaken är dock smärta från senfästet av tibialis posterior uppe vid skenbenet (tibia).
​
En underliggande orsak till benhinneinflammation kan vara att man är plattfotad (pes planus). Vid detta fenomen så ”kollapsar” det längsgående fotvalvet vilket leder till att det drar i fästet på muskeln tibialis posterior uppe på skenbenet och orsakar en irritation där. Det är dock inte så att plattfothet alltid orsakar benhinneinflammation eller andra besvär.  

Min lillebror Robin har imponerande plattfötter

​Oftast är plattfothet inte något problem alls. Militären gjorde alltså tidigare ett, i alla fall från deras synvinkel, ett misstag när de inte accepterade värnpliktiga rekryter som hade plattfot. Det är däremot inte helt ovanligt att om man har benhinneinflammation så är oftast den enklaste och snabbaste behandlingen att införskaffa ett hålfotsinlägg som eliminerar eller minskar belastningen på det irriterade fästet. Detta brukar fungera på de flesta och ge en omedelbar lindring.

Ovan ser du generiska inlägg som är billiga.
​Ibland kan det dock krävas formgjutna inlägg av en ortopedtekniker för att uppnå adekvata resultat.

I de fall det inte är adekvat eller inte alls fungerar med ett hålfotsinlägg, och andra orsaker kan uteslutas, så kan man försöka träna upp musklerna i underbenet som håller upp fotvalvet. Det är dock inte säkert att det fungerar om man har en bindvävssjukdom (t.ex Ehlers-Danlos Syndrom) eller är äldre (ibland kan tibialis posterior rupturera, dvs gå av, hos äldre vilket ibland kan kräva kirurgi). Om man tränar upp muskeln tibialis posterior som är den viktigaste muskeln som håller upp fotvalvet så kan irritationen försvinna och fotvalvet ökas tillräckligt för att slippa besvären.
​
Gör övningen nedan 3x15 repetitioner varannan dag. Vila 2-3 minuter mellan varje set. Övningen kan utföras med viss smärta. På en 10-gradig skala där 0 är helt smärtfritt och 10 det värsta tänkbara är det optimalt om du håller dig inom 0-3. 

Om du inte blivit adekvat hjälpt av övningen (helst kompletterat med användandet av ett hålfotsinlägg) efter 12 veckor bör du kontakta primärt en sjukgymnast för bedömning och behandling.

För mer information om hur smärta, värk och stress fungerar och hur du undviker att det tar över ditt liv ladda ner vår gratisbroschyr HJÄRNAN STYR ALLT!

​HÅKAN KARLSSON

Legitimerad Sjukgymnast